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最新のエントリー一覧

私がチャレンジしたレコーディングダイエット

ダイエットサイトのレコーディングダイエットに入会し、毎日の体重、と毎日のエクササイズ、食べたものなどを記入しました。 ダイエットサイトの名称は「あすけん」といいます。 あすけんのサイトのよいところは、自分の食べたもののを記入するだけで、栄養素や、カロリーを自動で、教えてもらえるところです。 そして、最初に、自分の今の体重を記入し、目標体重を入れると...

エアロバイクと腹筋のダイエット

5ヶ月で10キロ痩せました。 エアロバイクに関してはまず必ず毎日お風呂に入る前に30分ー40分こいでいました。 最初の15分ー20分は負荷をあまりかけずに普通の自転車をこぐ感じでこいでいき、次に10分ー15分は自分でキツイかなと思う負荷でこぐようにしていき、残り五分(あるいは3分)は坂道を登る感じで全力に近い感じで身体に負荷をかけて有酸素運動をして...

有酸素運動毎日30分したダイエット方法

家の中でWiiを利用して運動を実施しました。 簡単なランニングと踏み台昇降、踏み台は20分くらいテレビを見ながらしました。 その二つでは20分ちょっとなので、それにボクシングを加えたり、ヨガを加えたり、フラフープを加えたりしながら30分はするようにしました。 テレビを見ながら運動できるのはとても良かったと思います。 それに加えて夕飯のお米を抜いてお...

一食置き換えダイエットにチャレンジ

一食置き換えダイエットにチャレンジした事があります。 これなら手軽だし栄養もきちんと摂取出来るので、きれいに痩せる事が出来ると思ったからです。 私が試したのは、固形の食べ物ではなく、粉末に牛乳を入れてシェイクして飲むドリンクタイプのものでした。 腹持ちが良いとの事でしたので、大丈夫だろうとランチを置き換える事にしました。 はじめの数日は良かったです...

やったダイエットは有酸素運動+食事制限!

運動は、コースは毎日変更しますが、およそ8km歩きます。 8km歩く時間が取れないとき、コースを考えるのが面倒になったときは、いつもは電車・バスで通う道をひたすら歩いていきます。 もう歩けない、あるいは2時間以上歩いたと思う頃に、バスを使います。 朝にできなかったときは帰宅時に歩きます。 クタクタで、大変ですがとにかく歩きます。 休みの日も、買出し...
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